VÁŽNĚ SE DÁ ZBAVIT FOBIE?
Paní, říkejme jí Jana, celý život trpěla fóbií z výšek. Moc ráda lyžuje. Bojí se výšek, a tak je omezená jen na sjezdovky, kde jezdí poma či kotva. Uznejte, těch už není moc a žádné velké svezení dolů nehrozí.
Povídaly jsme si o všem možném. Až přišla řeč právě na lyže, které jí chybí.
Já: Pojď vyzkoušet takovou metodu, kterou umím. Nejhorší, co se Ti může stát je, že se to nepovede a tak budeš dál odkázaná na pomu nebo kotvu 😊
Jana: Hele, já těmhle věcem vlastně vůbec nevěřím. (chvíle přemýšlení). No, ale jestli říkáš, že se nic nemůže stát, tak jo. Ale upozorňuji Tě dopředu, nevěřím tomu. Jen to zkusíme.
A tak jsme se pustily do práce.
Jak se to povedlo?
Provedly jsme techniku, ještě probraly, co bylo třeba a rozloučily se. Po nějakém čase jsme spolu jely lanovkou. Pozorovala jsem Janu, jak reaguje. Byla lehce stažená, ale vcelku normálně na lanovku nastoupila. Celou cestu jsme si povídaly. Bylo vidět, že má strach, aby se to nezastavilo. Konec lanovky, vystupujeme, jsme nahoře. Hurá!
Ptám se Jany, jak to vnímá?
Jana: „Teda, řeknu Ti, když jsi mě tím provázela, říkala jsem si, že to je pěkná blbost. Fakt to působila jako absolutní kravina. Hele, ale ONO TO FUNGUJE!
JÁ JSEM VYJELA LANOVKOU! WOW! HURÁ! WOW! Mooooc děkuju.“
Navrhla jsem, že postup můžeme ještě párkrát zopakovat, aby postupně vymizelo i napětí, které se ještě drží.
Mám obrovskou radost i za Janu.
Přátelé a co vy? Chcete si to také zkusit? Tak zavolejte, napište. Mrkneme se na to 😊
P.S.: co jsem použila za techniku?
Zbavení negativních pocitů (znalí vědí, o čem je řeč). Technika je určena právě na fóbie. Ale také na různé strachy vzniklé ze špatné zkušenosti (nehoda, úraz apod.) Její úspěch tkví v tom, že vzorec mysli vzniklý ze zapsané negativní zkušenosti:
1) zvědomíme a přijmeme
2) vyneseme na světlo jako cosi téměř hmotného
3) vědomou myslí to přeformujeme na něco jiného (úleva – jde s tím něco dělat)
4) v této formě to postupně odbouráváme, a to kreativně a hravě (tak to má náš na mozek rád)
5) rozhodujete se, zda se toho opravdu chcete zbavit (často to nese i výhody)
6) opouštíte tento negativní pocit