Cíl:
- Schopnost krátce a efektivně relaxovat
- Dovednost, jak pracovat se svou myslí.
- Efektivní hospodaření se svou životní a časovou energií
Popis programu:
Program seznámí účastníky se základními meditačními a relaxačními technikami. Meditace vrací člověka zpět k propojení se svým tělem a ovládnutí své mysli. Přináší klid, efektivnější zacházení se svými emocemi a získání větší psychické odolnosti. Účastníci si budou moci prakticky vyzkoušet, která meditační nebo relaxační technika vyhovuje právě jejich přirozenému naturelu a budou se ji učit aplikovat do běžného života. Vysvětlíme si, jak s meditací pracovat v pracovním procesu a jak ji využít v domácích podmínkách k vlastní regeneraci a efektivnímu využívání svých sil a svého času. Naučí se efektivní jednoduché relaxace, které účastníci zvládnou po absolvování programu sami. Program je veden prakticky dle konkrétních potřeb účastníků. Účastníci si antistresové techniky trénují cíleně na jejich konkrétní životní podmínky a situace.
Co se v programu dozví:
- Co to je meditace a jak ji využívat v západní společnosti
- Jak nastavit mysl do kreativního módu
- Jak rychle a účinně regenerovat v průběhu dne
- Stresová reakce organismu a co s ní
- Jak vnášet jednoduché relaxační nebo meditační techniky do běžného dne
- Jak využít získané dovednosti k efektivnímu hospodaření se svým časem
Účastníci si odnesou:
- Základy meditace
- Baterii relaxačních technik
- Poznání, která technika je právě ta „moje“
- Sebepoznání, osobní time-manegement
- Účinné možnosti práce se stresem
- Lepší psychickou odolnost
- Odpočinutou mysl a tělo
Forma programu:
Teorie, nácvik, příběh.
Délka programu: 3 x 1,5h v rozestupu 1 týdne až 10 dnů
Cena: Individuální domluva dle zakázky